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3C食品藏頭痛地雷?多吃鎂B群

營養師建議可以多吃富含鎂的食品,例如香蕉、綠花椰菜等,幫助安甯神經。

營養師提示,新穎蔬果多吃無妨,而持久頭痛的民眾,還是需要乞助專業醫師及營養師,勿貿然以炊事代替就醫。

網路上哄傳所謂3C食物,也就是指巧克力(chocolate)、起士(cheese)和柑桔類(citrus)等常見食品,是會誘發偏頭痛的食品地雷,多吃可能加重症狀。

原文網址 營養師趙函穎透露表現,偏頭痛的成因複雜,除病理性造成的頭痛外,壓力、表情、睡眠品質,乃至常不吹乾頭髮等,都可能造成偏頭痛。

建議民眾還是以平衡飲食為原則,多攝取新穎蔬果,提升抗氧化能力,若痛苦悲傷延續3個月以上,則必需就醫。

另外,也可多攝取富含B群食物,如全穀類、新穎肉類、雞蛋等,也有安甯神經的感化。

趙函穎營養師建議,平時可以多吃含鎂食品,匡助安甯神經,晉升睡眠品質。

常見含鎂的食物包孕香蕉、綠花椰菜、波菜等。


引用自: http://news.sina.com.tw/article/20140918/13362474.html
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